شاد بودن و ماندن مهمترین هدفی است که می توانید دنبال کنید و نیاز هست بخاطرش هر روز تمرین کنید. خوشحال بودن چیزی نیست که براحتی بهش دست پیدا کرد و همیشه با شما بماند بلکه کاری است باید بخاطرش هر روز تلاش کنید. برای خوشحال بودن اول باید یک زندگی مثبت را آغاز کنید و با دیگران در ارتباط باشید و سعی کنید وقت خود را با کسانی که شاد هستند بگذارنید. در ادامه مقاله به طور کامل نحوه شاد بودن را به شما عزیران می گوییم.
بخش ۱ از ۴ : اولین قدم شاد بودن داشتن ذهنی شاد است.
۱. بابت چیزهایی که دارد در زندگی قدردان خدا و خود باشید. شاکر بودن واسه چیزهایی که دارید می تواند زندگی شما را عوض کند. این کار به شما کمک می کند تا روی اتفاقهای خوب زندگیتان توجه کنید و در مورد زندگی خود احساس افسردگی نکنید. می توانید روزی ۵ دقیقه وقت بگذارید و چیزهای خوبی که در زندگی دارید را یادداشت کنید.
۲. افکار منفی خود را با حرفهای مثبت کنار بزنید. افکار منفی می تواند جلوی احساس شاد بودن شما را بگیرد. اما می توانید آن را تغییر دهید. هنگامی که یک فکر منفی سراغ شما می آید با خود شروع به مرور خاطرات خوب بپردازید و با خودتان تکرار کنید.
- برای مثال ناگهان با خود فکر می کنید که شما زشت هستید پس باید با خودتان بگویید که من نمی توانم زشت باشم زیرا هر کسی زیبایی خاص خودش را دارد. یا با خود بگویید که من منحصر بفرد هستم.
[irp posts=”223″ name=”چگونه یک فرد زیبا و جذاب باشیم”]
۳. حداقل روزی یک بار از خود تعریف کنید. روی کاری که به خوبی انجام می دهید تمرکز کنید تا ببیند در چه کاری عالی هستید. بعد برای ویژگی ها و استعداد خود، از خودتان تعریف کنید.
۴. از مقایسه کردن خود با دیگران خودداری کنید. هرکس سرنوشت متفاوتی دارد و اصلا عادلانه نیست که پیشرفت خود را با یکی دیگر مقایسه کنید. اصلا نگران این نباشید که دیگران دارند چه کارهایی انجام می دهند، بجاش خودتان را با گذشته مقایسه کنید و از پیشرفتی که کردید لذت ببرید و شاد باشید بخاطرش.
۵. وقتی به یک مانع برخورد می کنید دنبال یک چیز مثبت باشید. سختی و مشکلات در زندگی بخشی از همه آدمها است و هیچکس مصون از این مشکلات نیست. اگر با مشکلی برخورد می کنید تمام تلاش خود را برای رفع آن انجام دهید. این کار علاوه بر رشد شما باعث می شود که از خود احساس رضایت داشته باشید.
- زندگی گاهی اوقات تجربه های دردناکی برای شما رقم میزند، مانند از دست دادن نزدیکان خود یا دوستان. در این موقع نیاز نیز دنبال یک کار باشید که شما را شاد کند. وقت خود را برای ابراز احساسات و ناراحت بودن بگذارید تا تخلیه شوید.
۶. از ورزشهایی که باعث تقویت ذهن شما می شود استفاده کنید. یکی از بهترین ورزش ها برای شما مدیتیشن است که روز ده دقیقه به شما کمک به سازایی می کند.
بخش ۲ از ۴ : بها دادن به ارزش های خود برای شاد بودن
۱. مطابق ارزش های خود زندگی کنید. وقتی شما باورهای اصلی خود را نادیده میگیرید احساس پیشمانی یا تضاد در شما بوجود خواهد آمد. لیست کردن ارزش های فردی خود بسیار مهم است و اینکار باعث خوشحالی شما در زندگی خواهد شد.
۲. حداقل یک فعالیت که شما از آن لذت میبرید در طول روز انجام دهید. داشتن کارهایی که باعث خوشحال کردن شما می شود می تواند زندگی شما را شادتر کند. یک لیست از کارهایی که از آن لذت می برید را آماده کنید. سپس برای انجام کار ها برنامه ریزی کنید.
- به عنوان مثال شما از فعالیت های زیر می توانید لذت ببرید. بازی تخته، بردن حیوان خانگی به بیرون، دیدن فیلم، رفتن به باشگاه و کتاب خواندن و…
۳. نقاط قوت خود را تقویت کنید. یکی از راههای احساس شاد بودن کردن این است که به خودتان افتخار کنید. لیستی از استعدادها و مهارتهای خود تهیه کنید و با خودتان مرور کنید و ببینید چقدر شما در این زمینه ها عالی هستید.
[irp posts=”367″ name=”چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم”]
۴. روی نقاط ضعف خود کار کنید و تقویتشان کنید. هر کسی دارای نقطه ضعف است و نباید بخاطر آن احساس بدی داشته باشد. اگر نقاط ضعف باعث آزار شما می شود تمام تلاش خود را کنید تا آن را بهبود بخشید تا با گذشت زمان بهترین در نوع خود شوید.
۵. پولهای خود را صرف یادگیری و تجربیات کنید تا چیزهای دیگر. ممکن است که شما یک وسیله بخرید و برای مدت کوتاهی با آن شاد باشید ولی برا همیشه نیست. پس سعی کنید خرج تجربیات خود کنید تا چیزهای دیگر.
بخش ۳ از ۴ :ساخت یک سیستم پشتیبانی برا شاد بودن
۱. با افرادی که ذهن مثبت دارند بیشتر بگردید. ارتباط با افراد مثبت می تواند روحیه شما را افزایش دهد. افزاد که در اطراف شما هستند را بهتر بشناسید و ببینید کدام یک بهترین هستند. حال می توانید با آنها ارتباط خود را بیشتر کنید تا در روحیه شما اثر مثبت بگذارد.
۲. با دیگران در ارتباط باشید تا احساس کنید بخشی از یک جامعه هستید. انسان ها نیاز دارند دور هم جمع شوند. پس قرار گرفتن در کنار دیگران علاوه بر شاد بودن احساس خوشبختی نیز خواهید کرد.
بخش ۴ از ۴ : مراقبت از ذهن و بدن خود
۱. حداقل ۷ الی ۹ ساعت در شب استراحت کنید. وقتی احساس خستگی کنید، تاثیر منفی روی روحیه شما دارد. علاوه بر آن زندگی را برای شما سخت می کند. بهتر است برای خود برای یک برنامه خواب برنامه ریزی کنید.
- دوش آب گرم، عوض کردن جای خود و لباس خواب یا خواندن کتاب قبل از خواب میی تواند به شما در خوابیدن بهتر کمک کند.
۲. یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید و به بدن خود اهمیت دهید. مواد غذایی به شما انرژی می دهد و چه بهتر است از مواد خوراکی مغذی استفاده نمایید. مواد غذایی تازه، پروتئین و کربوهیدرات یکی ا کاملترین مواد غذایی سالم است.
- موادی که پروتئین آنها زیاد است : مرغ، تخم مرغ، آجیل، گوشت، ماهی و میوه.
۳. روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنید. وقتی ورزش می کنید باعث آراد شدن اندورفین در بدن می شود که به شما شادی و انگیزه می دهد. بهترین است سراغ ورزشی بروید که به آن علاقه دارید تا بعد از یک مدت احساس خستگی نکنید.
۴. سعی کنید ا شبکه های اجتماعی دوری کنید. شبکه های اجتماعی واقعیت زندگی مردم را نشان نمی دهد و شما با دیدن عکس های آنها حرص میخورید و از پشت پرده آن خبر ندارید.
[irp posts=”422″ name=”چگونه خونسرد و آرام باشیم”]