سینه

  • آبان- ۱۳۹۷ -
    ۱۴ آبان

    چگونه رشد سينه را سریعتر کنیم

    رشد سینه ها در دوران بلوغ شروع می شود و در طول زندگی شما تغییراتی می کند. معمولا رشد سینه ها از سن ۱۰ الی ۱۱ سالگی شروع می شود و تا سن ۲۰ سالگی ادامه پیدا می کند. اما با روشهایی می تواند از سن ۲۰ سالگی به بعد شکل و سایز سینه های خود…

    بیشتر بخوانید »
  • خرداد- ۱۳۹۷ -
    ۳۰ خرداد

    چگونه حرکت پرس سینه با هالتر را انجام دهیم

    حرکت پرس سینه با هالتر یکی از حرکات قوی و عالیه سینه می باشد که به بخش سینه بزرگ فشار می آورد. همچنین به ماهیچه سه سر ( سه سر بازو )، شانه ( عضله دلتوئید قدامی ) و سینه کوچک نیز کمی فشار می آورد. در آین آموزش سایت وان هَو علاوه بر متن یک…

    بیشتر بخوانید »
  • دی- ۱۳۹۶ -
    ۲۸ دی

    چگونه حرکت کراس آور را صحیح بزنیم

    انجام حرکات کراس آور باعث ایجاد کشش ثابت در تمام دامنه حرکت می‌شود. این حرکت جزوء حرکات پایه بدنسازی می باشد ولی باز اجرا اصولی آن کمی سخت می باشد. در این مقاله میخواهیم روش درست زدن کراس آور را به شما آموزش دهیم.

    بیشتر بخوانید »
  • ۲۵ دی

    چگونه عضلات سینه بزرگتری داشته باشیم

    واقعا کسی هست عضلات سینه بزرگتری دوست نداشته باشد؟ برای قوی کردن ماهیچه های سینه و بزرگ کردن آن ها باید بر ورزش های بزرگ کردن سینه تمرکز کنید، از تکنیک های ورزشی درست استفاده کنید و رژیم غذایی مصرف کنید که مخصوص ماهیچه سازی باشد. شما البته می توانید با دنبال کردن روش های زیر…

    بیشتر بخوانید »
بستن