بدنسازی
    دی ۲۸, ۱۳۹۶

    چگونه حرکت کراس آور را صحیح بزنیم

    انجام حرکات کراس آور باعث ایجاد کشش ثابت در تمام دامنه حرکت می‌شود. این حرکت…
    بدنسازی
    دی ۲۸, ۱۳۹۶

    چگونه شکم شش تکه داشته باشیم

    یکی از زیباترین قسمت های بدن، داشتن شکم شش تیکه یا به عبارت دیگه سیکس…
    بدنسازی
    دی ۲۹, ۱۳۹۶

    چگونه جلو بازو حجیم داشته باشیم

    بدون شک جلو بازو یکی از پرطرفدارترین تمرین بین ورزشکاران، بخصوص بدنسازان می باشد. بازوهای…
    بدنسازی
    دی ۲۷, ۱۳۹۶

    چگونه حرکت پرس سینه با هالتر را انجام دهیم

    حرکت پرس سینه با هالتر یکی از حرکات قوی و عالیه سینه می باشد که…
    بدنسازی
    دی ۲۸, ۱۳۹۶

    چگونه سریع عضله سازی کنیم

    افزایش حجم عضله ميتواند بسيار سخت باشد اما راه پيش رو، ثبات دارد. اگر مي…

    بدنسازی

    • دی- ۱۳۹۶ -
      ۲۹ دی

      چگونه جلو بازو حجیم داشته باشیم

      بدون شک جلو بازو یکی از پرطرفدارترین تمرین بین ورزشکاران، بخصوص بدنسازان می باشد. بازوهای بزرگ و عضلانی، چیزی است که هر کسی دوست دارد به آن دست یابد، ولی بسیاری از افراد در رسیدن به آن ناموفقند. اگر شما هم در پی بازوهایی هستید که نگاه هر کسی را…

      بیشتر بخوانید »
    • ۲۸ دی

      چگونه سریع عضله سازی کنیم

      افزایش حجم عضله ميتواند بسيار سخت باشد اما راه پيش رو، ثبات دارد. اگر مي خواهيد سريعا عضله بدست آوريد، چند راه وجود دارد ، از جمله جذب چربى در آن ماهيچه، و انجام بعضى فعاليت هاى ديگر مثل دويدن تا اينكه بدن شما بتواند بر روى ماهيچه سازى تمركز…

      بیشتر بخوانید »
    • ۲۸ دی

      چگونه حرکت کراس آور را صحیح بزنیم

      انجام حرکات کراس آور باعث ایجاد کشش ثابت در تمام دامنه حرکت می‌شود. این حرکت جزوء حرکات پایه بدنسازی می باشد ولی باز اجرا اصولی آن کمی سخت می باشد. در این مقاله میخواهیم روش درست زدن کراس آور را به شما آموزش دهیم.

      بیشتر بخوانید »
    • ۲۸ دی

      چگونه شکم شش تکه داشته باشیم

      یکی از زیباترین قسمت های بدن، داشتن شکم شش تیکه یا به عبارت دیگه سیکس پک می باشد. برای داشتن شکم شش تیکه، زمان و صبر و حوصله نیاز است. شما لازم است دو کار انجام دهید : از بین بردن چربی ها و ساختن عضلات شکم. می توانید این…

      بیشتر بخوانید »
    • ۲۷ دی

      چگونه حرکت پرس سینه با هالتر را انجام دهیم

      حرکت پرس سینه با هالتر یکی از حرکات قوی و عالیه سینه می باشد که به بخش سینه بزرگ فشار می آورد. همچنین به ماهیچه سه سر ( سه سر بازو )، شانه ( عضله دلتوئید قدامی ) و سینه کوچک نیز کمی فشار می آورد. در آین آموزش سایت…

      بیشتر بخوانید »
    • ۲۷ دی

      چگونه زیر شکم را V شکل کنیم

      یکی از عضلاتی که در شکم خیلی سخت شکل میگیرد زیر شکم می باشد که معمولا با اسم خط سکس بین بدنسازان معروف است. حال در این مقاله ای که در سایت وان هَو برای شما آماده کرده است، چندین حرکت زیر شکم را آموزش خواهیم داد که برای وی…

      بیشتر بخوانید »
    • ۲۵ دی

      چگونه عضلات سینه بزرگتری داشته باشیم

      واقعا کسی هست عضلات سینه بزرگتری دوست نداشته باشد؟ برای قوی کردن ماهیچه های سینه و بزرگ کردن آن ها باید بر ورزش های بزرگ کردن سینه تمرکز کنید، از تکنیک های ورزشی درست استفاده کنید و رژیم غذایی مصرف کنید که مخصوص ماهیچه سازی باشد. شما البته می توانید…

      بیشتر بخوانید »
    بستن