بدنسازی
    دی ۲۷, ۱۳۹۶

    چگونه زیر شکم را V شکل کنیم

    یکی از عضلاتی که در شکم خیلی سخت شکل میگیرد زیر شکم می باشد که…
    بدنسازی
    خرداد ۳۰, ۱۳۹۷

    چگونه حرکت پرس سینه با هالتر را انجام دهیم

    حرکت پرس سینه با هالتر یکی از حرکات قوی و عالیه سینه می باشد که…
    بدنسازی
    دی ۲۸, ۱۳۹۶

    چگونه حرکت کراس آور را صحیح بزنیم

    انجام حرکات کراس آور باعث ایجاد کشش ثابت در تمام دامنه حرکت می‌شود. این حرکت…
    بدنسازی
    دی ۲۸, ۱۳۹۶

    چگونه سریع عضله سازی کنیم

    افزایش حجم عضله ميتواند بسيار سخت باشد اما راه پيش رو، ثبات دارد. اگر مي…
    بدنسازی
    دی ۲۵, ۱۳۹۶

    چگونه عضلات سینه بزرگتری داشته باشیم

    واقعا کسی هست عضلات سینه بزرگتری دوست نداشته باشد؟ برای قوی کردن ماهیچه های سینه…

    بدنسازی

    • خرداد- ۱۳۹۷ -
      ۳۰ خرداد
      Photo of چگونه حرکت پرس سینه با هالتر را انجام دهیم

      چگونه حرکت پرس سینه با هالتر را انجام دهیم

      حرکت پرس سینه با هالتر یکی از حرکات قوی و عالیه سینه می باشد که به بخش سینه بزرگ فشار می آورد. همچنین به ماهیچه سه سر ( سه سر بازو )، شانه ( عضله دلتوئید قدامی ) و سینه کوچک نیز کمی فشار می آورد. در آین آموزش سایت…

      بیشتر بخوانید »
    • دی- ۱۳۹۶ -
      ۲۹ دی
      Photo of چگونه جلو بازو حجیم داشته باشیم

      چگونه جلو بازو حجیم داشته باشیم

      بدون شک جلو بازو یکی از پرطرفدارترین تمرین بین ورزشکاران، بخصوص بدنسازان می باشد. بازوهای بزرگ و عضلانی، چیزی است که هر کسی دوست دارد به آن دست یابد، ولی بسیاری از افراد در رسیدن به آن ناموفقند. اگر شما هم در پی بازوهایی هستید که نگاه هر کسی را…

      بیشتر بخوانید »
    • ۲۸ دی
      Photo of چگونه سریع عضله سازی کنیم

      چگونه سریع عضله سازی کنیم

      افزایش حجم عضله ميتواند بسيار سخت باشد اما راه پيش رو، ثبات دارد. اگر مي خواهيد سريعا عضله بدست آوريد، چند راه وجود دارد ، از جمله جذب چربى در آن ماهيچه، و انجام بعضى فعاليت هاى ديگر مثل دويدن تا اينكه بدن شما بتواند بر روى ماهيچه سازى تمركز…

      بیشتر بخوانید »
    • ۲۸ دی
      Photo of چگونه حرکت کراس آور را صحیح بزنیم

      چگونه حرکت کراس آور را صحیح بزنیم

      انجام حرکات کراس آور باعث ایجاد کشش ثابت در تمام دامنه حرکت می‌شود. این حرکت جزوء حرکات پایه بدنسازی می باشد ولی باز اجرا اصولی آن کمی سخت می باشد. در این مقاله میخواهیم روش درست زدن کراس آور را به شما آموزش دهیم.

      بیشتر بخوانید »
    • ۲۸ دی
      Photo of چگونه شکم شش تکه داشته باشیم

      چگونه شکم شش تکه داشته باشیم

      یکی از زیباترین قسمت های بدن، داشتن شکم شش تیکه یا به عبارت دیگه سیکس پک می باشد. برای داشتن شکم شش تیکه، زمان و صبر و حوصله نیاز است. شما لازم است دو کار انجام دهید : از بین بردن چربی ها و ساختن عضلات شکم. می توانید این…

      بیشتر بخوانید »
    • ۲۷ دی
      Photo of چگونه زیر شکم را V شکل کنیم

      چگونه زیر شکم را V شکل کنیم

      یکی از عضلاتی که در شکم خیلی سخت شکل میگیرد زیر شکم می باشد که معمولا با اسم خط سکس بین بدنسازان معروف است. حال در این مقاله ای که در سایت وان هَو برای شما آماده کرده است، چندین حرکت زیر شکم را آموزش خواهیم داد که برای وی…

      بیشتر بخوانید »
    • ۲۵ دی
      Photo of چگونه عضلات سینه بزرگتری داشته باشیم

      چگونه عضلات سینه بزرگتری داشته باشیم

      واقعا کسی هست عضلات سینه بزرگتری دوست نداشته باشد؟ برای قوی کردن ماهیچه های سینه و بزرگ کردن آن ها باید بر ورزش های بزرگ کردن سینه تمرکز کنید، از تکنیک های ورزشی درست استفاده کنید و رژیم غذایی مصرف کنید که مخصوص ماهیچه سازی باشد. شما البته می توانید…

      بیشتر بخوانید »
    دکمه بازگشت به بالا
    بستن
    بستن