۵ راه مراقبت از پوست

پوست به عنوان مهم ترین عضو بدن شناخته می شود؛ چرا که از طرفی مانند دژی دفاعی از بدن در برابر عوامل بیماری زای بیرونی محافظت می کند و از طرف دیگر علائم بسیاری از بیماری ها ابتدا در سطح پوست ظاهر می شود.

طبق این توضیحات در صورتی که به درستی از پوست خود محافظت نکنید پوستتان آسیب پذیر شده و به سرعت دچار مشکلاتی مانند لک، جوش و چین و چروک می شود. در این مقاله قصد داریم صفر تا صد مراقبت از پوست را شرح دهیم و نکات مربوط به آن را بررسی کنیم. بنابراین حتماً تا انتهای آن همراه ما باشید.

صفر تا صد مراقبت از پوست

رسیدگی به پوست صورت در منزل کار چندان سختی نیست و به کمک راهکارهای خانگی یا استفاده از محصولات مراقبتی پوست می توانید از بروز مشکلاتی مانند چین و چروک، جوش، جای جوش، لک و… جلوگیری کنید.

اما برای این کار باید با ۵ راه مراقبت از پوست آشنا باشید تا بتوانید بسیاری از مشکلات پوستی خود را درمان کنید. در ادامه به بررسی مهم ترین راهکارهای مراقبت از پوست می پردازیم.

روتین پوستی

با مراقبت های پوستی روزانه می توانید از بسیاری از مشکلات پوستی جلوگیری کرده و پیری پوست را به تعویق بیندازید. منظور از مراقبت های روزانه پوست استفاده از محصولاتی است که پوست شما را تغذیه کرده و از آن محافظت می کنند.

در واقع شما باید از محصولات مراقبتی پوست در روتین صبح و شب خود استفاده کنید تا شادابی و طراوت پوستتان حفظ شود. در صورتی که تا به حال روتین پوستی درستی نداشته اید حتماً از محصولات مراقبتی پوست به ترتیب زیر استفاده کنید:

روتین پوستی روزانه

• شوینده صورت: از راه های مراقبت از پوست می توان به شستشوی صورت اشاره کرد. به این صورت پوست از مواد آرایشی، چربی اضافه و آلودگی های محیطی تمیز شده و احتمال ایجاد جوش و آکنه کاهش پیدا می کند. برای شستشوی صورت باید از شوینده های مخصوص پوست یا فیس واش استفاده کنید.
• تونر: بعد از شستشوی صورت با استفاده از تونر PH پوست تنظیم می شود.
• سرم های پوستی: اگر از مشکل خاصی مانند منافذ باز پوست، لک، جوش و… رنج می برید، می توانید با استفاده از سرم های پوست این مشکلات را درمان کنید.
• آبرسان و مرطوب کننده: آبرسان و مرطوب کننده در مراقبت های پوستی روزانه جایگاه ویژه ای دارند و استفاده از آن ها در روتین پوست خشک و چرب ضروری است. به این صورت رطوبت مورد نیاز پوست تنظیم شده و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می شود.
• ضد آفتاب: نقش ضد آفتاب در روتین پوستی آنقدر مهم است که می توان آن را حتی به عنوان یکی از ۵ راه مراقبت از پوست در نظر گرفته و ساعت ها در رابطه با مزایایش صحبت کرد.

با استفاده از ضد آفتاب از ایجاد لک و جوش جلوگیری شده و احتمال آفتاب سوختگی و تیرگی پوست از بین می رود. همچنین ضد آفتاب پیری پوست را به تاخیر انداخته و باعث جلوگیری از ایجاد چین و چروک می شود.

بنابراین مرحله آخر روتین پوستی روزانه شامل استفاده از ضد آفتاب است. البته برای تاثیر ضد آفتاب باید حتماً آن را هر دو ساعت یک بار تمدید کنید. همچنین استفاده از ضد آفتاب در ساعات اولیه شب نیز کاملاً ضروری است.

ترتیب روتین پوستی شبانه

• میسلار واتر: پیش از خواب بهتر است پوست صورت خود را با میسلار واتر تمیز کنید تا مواد آرایشی و آلودگی ها از صورتتان پاک شوند.
• شوینده صورت
• تونر
• سرم پوستی
• کرم مرطوب کننده و آبرسان

همانطور که مشاهده کردید محصولات مراقبتی روتین پوستی روزانه و شبانه تقریباً شبیه به یکدیگر هستند. با این تفاوت که در روتین روزانه نیازی به استفاده از میسلار واتر و در روتین شبانه نیازی به استفاده از ضد آفتاب ندارید.

پاکسازی پوست

در بخش قبل مراقبت های پوستی روزانه را شرح دادیم. اما در کنار آن ها باید بسته به جنس پوستتان، هر هفته یا هر دو هفته یک بار پوست خود را پاکسازی کنید.

به این صورت سلول های مرده پوست از بین می روند، چربی پوست تنظیم شده و آلودگی های سطح پوست، باکتری های مضر و مواد آرایشی باقی مانده کاملاً تمیز می شوند. برای پاکسازی پوست مراحل زیر را پشت سر بگذارید:

1. ابتدا صورت خود را با میسلار واتر کاملاً تمیز کرده و سپس با شوینده مخصوص بشویید.
2. با شستشوی صورت آلودگی های سطحی تمیز می شوند. اما برای رفع سلول های مرده سطح پوست نیاز به اسکراب صورت دارید. برای این کار کمی از اسکراب صورت را به مدت ۱ تا ۲ دقیقه روی پوست مرطوب ماساژ داده و سپس آبکشی کنید.
3. در این مرحله می توانید از بخور صورت استفاده کنید تا پوستتان آبرسانی شده و منافذ پوست باز شوند.
4. بعد از بخور صورت از یک ماسک پاک کننده با کیفیت استفاده کنید تا منافذ پوستتان به صورت عمقی تمیز شوند. شما می توانید ماسک های پاک کننده را با استفاده از مواد طبیعی تهیه کرده یا از ماسک های آماده موجود در بازار استفاده کنید.
5. کمی تونر به صورتتان بزنید تا PH پوست تنظیم شده و سایز منافذ باز کاهش پیدا کند.
6. در مرحله آخر از ماسک آبرسان برای جلوگیری از التهابات پوستی استفاده کرده و بعد از پاکسازی پوست به هیچ عنوان مواد آرایشی را به صورت خود نزنید.

تغذیه سالم

از راه های مراقبت از پوست می توان به تغذیه سالم اشاره کرد. در واقع برای داشتن پوستی سالم نیاز به ویتامین هایی مانند ویتامین C و A دارید. همچنین اسید های چرب امگا ۳ برای پوست کاملاً ضروری هستند.

طبق این توضیحات بهتر است مواد غذایی حاوی ویتامین های مورد نیاز پوست را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از این مواد غذایی می توان به سبزی، میوه به خصوص توت فرنگی، گل کلم، ماهی، بادام، گردو، هویج، سیب زمینی، شلغم، کدو و اسفناج اشاره کرد.

مقابله با استرس

در قسمت های قبل صفر تا صد مراقبت از پوست را شرح دادیم. اما باید بدانید که استرس می تواند تمامی زحمات شما را به هدر دهد.

استرس می تواند باعث بروز بسیاری از مشکلات پوستی مانند لک و پیس، جوش و پیری زودرس پوست شود. بنابراین اگر دائماً دچار استرس هستید حتماً راهکارهایی را برای درمان آن امتحان کنید.

ورزش و استراحت

ورزش و استراحت جزو مهمترین راه های مراقبت از پوست هستند. خواب کافی باعث می شود تا از مشکلاتی مانند افتادگی پلک، پف و سیاهی دور چشم، چین و چروک های پوست و عمیق شدن شیارهای گوشه لب ها جلوگیری شود. بنابراین با استراحت کافی پوست سالم تری خواهید داشت.

در کنار خواب کافی، ورزش هم می تواند باعث کاهش استرس و دفع سموم بدن شود. بنابراین با ورزش مداوم به خصوص یوگا و مدیتیشن می توانید باعث جلوگیری از مشکلاتی مانند پیری زودرس پوست شوید.

سخن پایانی

در این مقاله ۵ راه مراقبت از پوست را شرح دادیم و نکات مربوط به آن را ارائه کردیم. به طور خلاصه با داشتن روتین پوستی روزانه، پاکسازی مداوم پوست، ورزش، خواب کافی و تغذیه مناسب می توانید شادابی و طراوت پوستتان را تضمین کنید.

همچنین در صورتی که دچار استرس شدیدی هستید حتماً برای درمان این مشکل اقدام کنید. برای درمان استرس راه های بسیاری وجود دارد که از مهم ترین آن ها می‌ توان به مراجعه به تراپیست، مدیتیشن و… اشاره کرد.