بهداشت و سلامتپوست و مو

چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم

ریزش مو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که از مهمترین آنها رژیم غذایی، کمبود مواد معدنی، داروها، استرس، آلودگی و ژنتیک می باشد. یک سوم جمعیت جهان از ریزش مو رنج می برند و هزاران خانم هم جزو این مقدار هستند. اما می توان جلوی ریزش مو را گرفت و ما در این مقاله بررسی می کنیم چگونه می توان ریزش مو را درمان کرد.

بخش ۱ از ۶: مراقبت از مو برای جلوگیری از ریزش

1از موهای خود مراقبت کنید. هیچ ضمانتی برای جلوگیری از ریزش مو که به طور ژنتیکی یا بر اثر عوامل مختلف باشد، وجود ندارد. به هر حال، شما با انجام چند کار درست و به موقع می توانید این شانس را به موهایتان بدهید که همیشه شرایط خوبی داشته باشند و همچنین جلوی ریزش زودرس را بگیرید.

  • دائما موهایتان را در معرض روش های گرم و خشک قرار ندهید. حرارت باعث ضعیف شدن پروتئین مو می شود و باعث از بین رفتن درخشش و نرمی مو می گردد. همچنین حرارت دائم باعث شکنندگی مو می شود. استفاده از خشک کن مو، بیگودی گرم، برس گرم، صاف کننده مو و درمان های شیمیایی را به حداقل برسانید و همچنین مراقب باشید که این وسایل های گرم را کجای سر قرار می دهید چون گرمای این وسایل باعث آسیب دیدن فولیکول های مو می شود. در نهایت، خشک کردن طبیعی بهترین راه است، پس سعی کنید با خشک کردن از راه های طبیعی به جای حرارت دادن، به موهایتان کمک کنید.
  • پشت سر هم موهایتان را رنگ نکنید. هرگز موهایتان را بیشتر از ۶ تا ۸ هفته رنگ نکنید و سعی کنید به جای اینکه تمام مو را رنگ کنید، فقط قسمت هایی را رنگ کنید. وقتی شروع به سفید شدن کرد، پس اجازه دهید خاکستری شود سپس موهایتان را رنگ کنید. با وجود اینکه اظهار نظرات بسیاری در مورد این وجود دارد که این کار شما را مسن تر جلوه می دهد اما با این عقیده که زیبایی نسبت به سلامتی ارجحیت دارد، ارج نهادن و ارزش قایل شدن برای موهایتان را به کل نادیده نگیرید.

جلوگیری از ریزش مو

2مراقب باشید که چگونه موهای خود را می بندید. بعضی از مدل ها به محکم بستن با کلیپس، گیره و … نیاز دارد. استفاده روزانه از این وسایل ممکن است باعث ریزش مو شود. اگر هر روز از مدل هایی مثل دم اسبی محکم، محکم بافتن مو، گیس بافت استفاده شود، منجر به ریزش مو می شود. پیچیدن مو به خصوص با وسیله های حرارتی هم می تواند باعث ریزش مو شود.

3موهای خود را با نرم کننده بشویید. شستشوی مو باعث جلوگیری از بخشی از ریزش مو می شود و باعث تمیز شدن پوست سر و مو می شود (از احتمال عفونت و غیره که ممکن است موجب ریزش مو شود، جلوگیری می کند) و به شما امکان می دهد که از یک شامپوی ملایم تر استفاده کنید، همچنین موهای تمیز نسبت به موهای کثیف تاثیر گذاری شخصیت شما را بیشتر می کند. اما باید همیشه به نکات زیر دقت کنید:

  • از شانه کردن موهای خیس خود داری کنید.این کار باعث افزایش شکنندگی مو می شود، همچنین از شانه زدن بیش از حد موها خودداری کنید چون باعث آسیب زدن به موها افزایش ریزش آن می شود.
  • برای باز کردن گره های موها از انگشت به جای شانه استفاده کنید.
  • از مالیدن مو با حوله بعد از شستن مو هم خود داری کنید.
  • وقتی موهایتان کاملا خشک شد، از یک برس نرم برای شانه کردن استفاده کنید.

جلوگیری از ریزش مو

بخش ۲ از ۶: خوردن خوب برای داشتن موهای خوب

1مواد غذایی که مانع ریزش مو می شوند، همان هایی هستند که به سادگی از شما، موهایتان و سلامتیان محافظت می کنند و برای حفظ تمام ابعاد سلامتی مفید هستند و احتمال وجود موی سالم در یک بدن سالم بیشتر است. ممکن است بتوان با یک رژیم سالم غذایی که سرشار از میوه ها و سبزیجات است، روند ریزش مو را کند کرد. مواد مغذی ای که در ادامه معرفی می شوند، می توانند منابع مناسبی برای یک رژیم سالم باشند که در اغلب موارد از ریزش مو جلوگیری نموده یا از شدت آن می کاهند.

  • آهن: یک ماده معدنی است. موادیی که شامل آهن هستند عبارتند از: جگر، گوشت گوساله، ماهی، سبزیجات، غلات غنی شده، لوبیا، و دانه کدو باشد.گیاه خواران احتمالا از سایر افراد با کمبود آهن بیشتری مواجه می شوند.
  • پروتئین: پروتئین برای مو ضروری است اما مسئله مهم این است که پروتئین نه از شامپو بلکه از رژیم غذایی بدست می آید.کمبود پروتئین منجر به ریزش مو و پروتئین کافی به رشد آمینو اسید و در نتیجه تقویت مو کمک می کند. منابع پروتئین در غذاها شامل: تخم مرغ، لوبیا، گوشت، گوشت خوک، سویا، گوشت گاو بدون چربی می باشند. افراد گیاه خوار می توانند پروتئین را از موادی غیر گوشتی شامل: تمپه (خوراك پردازى اندونزى آميزه خمير سويا و قارچ كه پروتئين فراوان دارد)، توفو، نان سفید،کره بادام زمینی، برنج قهوه ای، عدس، کوینولا، آجیل، لوبیا، کلم بروکلی، سیب زمینی و … دریافت کنند.
  • ویتامین C: غذاهای شامل ویتامین C به جذب آهن کمک می کنند. سعی کنید از غذاهای منبع آهن و ویتامین C هم زمان استفاده کنید. غذاهایی که منبع خوب ویتامین C هستند عبارت اند از: مرکبات، سبزیجات برگ سبز، سالاد، سیب زمینی پخته، گوجه فرنگی و غیره.
  • اسیدهای چرب امگا ۳: این اسیدهای چرب در حفظ سلامت مو نقش مهمی دارند و همچنین از شکننده و خشک شدن مو جلوگیری می کنند. منابع غذایی این اسید چرب عبارت اند از: ماهی تن، ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، دانه کتان و گردو.
  • بیوتین: این ویتامین B نقش مهمی در سلامت مو دارد. منابع غذایی دارای بیوتین عبارت اند از: مخمر آبجو، گندم بلغور، عدس، دانه آفتابگردان، سویا و گردو.
  • روی: روی برای تغذیه مو مهم است. منابع غذایی دارای روی عبارت اند از: صدف، گوشت گاو بدون چربی، کره بادام زمینی، بوقلمون و دانه کدو تنبل.

چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم

2از رژیم های غذایی با کالری کم اجتناب کنید. از آنجایی که انرژی تان را یکجا یا به طور کامل از دست می دهید، چنین رژیم هایی باعث ریزش مو می شوند. از خوردن سفیده تخم مرغ خام خودداری کنید. سفیده تخم مرغ خام حاوی ماده ای است که به بیوتین متصل شده و مانع جذب آن می شود.

ریزش مو

3مکمل ها را فراموش نکنید. اول با پزشک خود صحبت کنید اما ممکن است دوست داشته باشید از مکمل ها برای رفع ریزش مو استفاده کنید. انواع مکمل هایی را که شامل بیوتین، اینوزیتول، آهن، ویتامین C و saw palmetto را جستجو کنید. در موارد دیگر، saw palmetto برای بزرگ کردن پروستات استفاده می شود و برخی از کارشناسان فکر می کنند ممکن است باعث تحریک رشد مو در مردان شود.

ریزش مو

بخش ۳ از ۶: استرس داشتن برای موها خوب نیست.

1استرس خود را کنترل کنید. استرس به کل بدن آسیب می رساند و مو هم جزء آن می باشد. ریزش مو یکی از علائمی است که نشان می دهند شما در چیزی زیاده روی می کنید و بهتر است به حالت نرمال بازگردید.

  • خواب کافی داشته باشید. خواب نقش مهمی در سلامتی دارد.
  • به طور منظم ورزش کنید. ورزش کردن یک استراتژی خوب و مفید برای کاهش استرس می باشد. فعالیت بدنی همچنین گردش خون را بهتر و در نتیجه برای پوست سر مفید است.

علت ریزش مو

بخش ۴ از ۶: نازک بودن تار مو

1اگر نگران موهای خود هستید، نازکی آنها را تست کنید. تست اینکه آیا شما از ریزش مو رنج می برید یا نه توسط تستی که به «تست یدک کش» معروف است، انجام می شود. یک دسته کوچک از مو, حدود ۳۰-۲۰ تار موهای خود را بین انگشت شست و انگشت اشاره نگه دارید. به آرامی اما محکم فشار دهید. اگر بیش از ۶ تار موهایتان از بین انگشتانتان بیرون آمد، شما ریزش مو دارید. با این حال، این آخر راه نیست و نباید وحشت کنید. اگر فکر می کنید موهایتان بیشتر از حد معمول می ریزد، حتما به دکتر یا متخصص مو مراجعه کنید .به یاد داشته باشید که روزانه مقدار زیادی از موهای همه ما می ریزد.

علت ریزش مو

بخش ۵ از ۶: درمان ریزش مو

1اگر مطمئن هستید که دچار ریزش مو هستید، آن را درمان کنید. هرچند این مقاله در مورد پیشگیری از ریزش مو است اما گاهی درمان ریزش مو نیز نیاز است و می توان برای به حداقل رساندن ریزش مو استفاده کرد. قدم اول برای درمان، تشخیص دقیق است چون ریزش مو موقت، خود به خود یا با روش های مشخصی درمان می شود. برای درمان ریزش مو دائم، روش های زیر استفاده می شود:

  • دارو: بعضی از دارو ها می توانند ریزش مو را کاهش یا به طور کل متوقف کنند. دارویی که هم برای مردان و هم زنان قابل استفاده است مینوکسیدیل (Rogaine) نام دارد و دارویی که قابل استفاده فقط برای مردان است فیناستراید (Propecia) نام دارد که این دارو را می توان با تجویز پزشک تهیه نمود. اسپری مینوکسیدیل دو بار در روز استفاده می شود و جلوی ریزش مو را گرفته و حتی در برخی موارد باعث رشد دوباره مو می شود. فیناستراید یک داروی خوراکی است. در هر دو مورد، به یک سال زمان برای نتیجه اثربخشی آنها نیاز است. فیناستراید برای حدود ۶۰ % مصرف کنندگان مؤثر است. توصیه می شود قبل از استفاده از دارو ها از اثرات جانبی آنها مطلع شوید. مطالعات اخیر نشان داده است که فیناستراید با اختلالات جنسی برگشت ناپذیر مرتبط است همچنین این داروها برای زنان باردار توصیه نمی شود چون ممکن است تأثیر منفی روی جنین داشته باشد.
  • ماساژ با روغن تخم مرغ: پوست سر خود را به طور منظم با روغن تخم مرغ ماساژ دهید. روغن تخم مرغ یک روش درمان بسیار عالی و مفید برای مراقبت از مو است. این روغن برای جلوگیری از ریزش مو، درمان شوره سر، جلوگیری از سفید شدن مو، رطوبت پوست سر و رشد موهای جدید سالم مفید است.
  • HRT: این دارو برای خانم ها مورد استفاده است. با این حال، باید با دکتر راجع به اثرات درونی و بیرونی آن صحبت شود. در مورد درمان شیمیایی ریزش مو، از پزشک خود در مورد کرم های حاوی استروئید،کورتیکوستوئید یا PUVA (یک درمان ترکیبی دارویی/ لیزر) سوال کنید. گاهی برخی محرک ها رشد مو را نیز تحریک می کنند مانند محرک های شیمیایی که توسط دکتر تجویز می شوند.
  • می توانید از پیوند مو استفاده کنید. میکرو پیوند معمولا برای درمان کچلی مردانه انجام می شود. این درمان شامل پیوند کوچکی از یک یا دو تار مو در یک زمان و بسیار طبیعی به نظر می رسد.
  • عمل ترمیم مو را امتحان کنید. این کار به نوعی پیوند یا توزیع مجدد مو است. مو از جایی که تراکم مو زیاد است برداشته و در مناطقی که موهای آن از دست رفته است، قرار داده می شود. چون فولیکول مو منتقل می شود، با افزایش سن، مو سفید و دائمی می شود. در عمل جراحی میکرو پیوند به طول یک نوار از پشت سر برداشته و سپس دوخته و بهبود می یابد. همچنین ممکن است تکه ای از پوست را جدا کرده و جمع کنند به نحوی که ناحیه کچل حذف شود و بخش هایی که مو دارند، به هم وصل شوند تا بدین طریق بخش بی مو از بین برود. این روش فقط در بخش های کوچکی دارای زخم باشند، قابل اجراست. عمل ترمیم مو بیشتر برای مردان انجام می شود تا برای زنان.
  • درمان با لیزر هم در نظر داشته باشید. لیزر درمانی را امتحان کنید. این روش باعث تحریک جریان خون در فولیکول های مو می شود. برخی متخصیصین و بسیاری از مراکز ریزش مو خدمات در خانه هم ارائه می دهند و همچنین شما می توانید یک شانه یا برس لیزری تهیه کرده و در خانه استفاده کنید.
  • فولیکول های خوابیده مو را از خواب بیدار کنید. هنگامی که فولیکول های مو به خواب می روند، شما دچار ریزش مو می شوید. فولیکول های خوابیده دیگر نمی توانند مو تولید کنند پس وقتی که تمام فولیکول های یک قسمت به خواب می روند، موهای آن قسمت نازک تر می شود. خوابیدن فولیکول مو به چه معناست؟ موهای کوتاه روی پوست سر که رشد نمی کنند، روی پوست قابل مشاهده نیستند اما در زیر پوست وجود دارند این ها موهایی هستند که فقط با میکروسکوپ قابل رؤیت هستند. یک سری روش هایی وجود دارد که باعث فعال کردن فولیکول های خوابیده مو می شوند.
  • با توجه به ریزش مو، به خبرهایی که در مورد سلول های بنیادی یا ژن درمانی هستند، گوش دهید. تحقیقاتی در مورد درمان کامل ریزش مو در حال انجام است.

بخش ۶ از ۶: علت ریزش مو

1بدانید که چرا ریزش مو اتفاق می افتد؟ ریزش مو (آلوپسی) به طور عمده در سر رخ می دهد اما گاهی می تواند در دیگر قسمت های بدن نیز رخ دهد. این پدیده در هر سنی ممکن است اتفاق بیافتد و در حدود ۴۰-۳۰ درصد جامعه تأثیر می گذارد. راه های ساده ای برای شناخت دلایل ریزش مو وجود دارد. دلایل شناخته شده تاکنون عبارت اند از: ژنتیک، بیماری های دوره پیری، استرس و رژیم غذایی نامناسب. حتی بعضی خانم ها هنگان زایمان دچار ریزش مو می شوند. انواع مختلفی از ریزش مو که وجود دارد، به شرح زیر است:

  • آلوپسی آندروژنیک: این نوعی ریزش موی شایع است و همچنین به کچلی مردانه و زنانه اشاره دارد. هورمون ها و ژنتیک نقش مهمی در این نارسایی ایفا می کنند. کچلی نوع مردانه ارثی است که در خانواده وجود دارد و حتی می تواند از نسلی به نسل دیگر انتقال یابد. این نوع کچلی در فرق سر و شقیقه ها به وجود می آید و کم کم این تکه ها به هم می پیوندند، بالای موها کاملاً از بین می رود و کچل می شود. آمار نشان می دهد که این نوع از ریزش مو در ۳۰ درصد مردان ۳۰ ساله، ۵۰ درصد مردان ۵۰ ساله و ۷۰ درصد مردان ۷۰ ساله رخ می دهد. در مورد زنان مو در ابتدا در ناحیه بالای پیشانی و فرق سر نازک می شود و به سمت طرفین سر امتداد می یابد، در حالی که عقب سر پر مو باقی می ماند. این نوعی کچلی ارثی بوده و اغلب بعد از یائسگی رخ می دهد.
  • آلوپسی سمی: این نوع ریزش مو تحت تاثیر فشار های روحی و بدنی رخ می دهد. چیزهایی نظیر بیماری، عفونت، کاهش ناگهانی وزن، عمل جراحی، دارو ها و مواد مخدر، حاملگی و زایمان می توانند علل چنین ریزش مویی باشند. بیماری هایی نظیر سل، دیابت و تیروئید می توانند همراه با چنین نوع ریزش مویی دیده شوند، همانطور که شیمی درمانی، دارو های مربوط به امراض قلبی و پرتو درمانی هم همین عوارض را در پی دارند. ریزش مو در نتیجه فشار های روحی و جسمی طی ۲ تا ۳ ماه بعد از وقوع آن استرس دیده می شود.
  • آلوپسیا: این نوعی بیماری پوستی است که باعث می شود موهای آن ناحیه پوستی به کلی بریزند. معمولاً در فرق سر یا ریش رخ می دهد و به نظر می رسد علل خود تلقیحی دارد. این نوع کاهش مو در افراد جوان شایع تر است که معمولاً مو شروع به کاهش رشد می کند.
  • آلوپسیا همه گیر:همه بدن موی خود را از دست می دهد از جمله ابروها و مژه ها. حفره مو آسیب نمی بیند. در این حالت، ناتوانی در رشد مو به علل فیزیولوژیکی باز می گردد و بازگرداندن رشد مو کاری ساده است.
  • وسواس مو کندن: این نوع کاهش مو به خاطر کندن مو است که ناشی از عادت یا شرایطی است که اگر رفع شوند، بهبود حاصل می شود.
  • زخم آلوپسیا: این ریزش مو در محل زخم یا سوختگی رخ می دهد.

چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم

هشدارها:

۱- سیگار کشیدن با ریزش مو در ارتباط است. آن را ترک کنید.

۲- ریزش مو قبل از طاسی کامل، می تواند نشانه ای از بهداشت ضعیف، فقدان مواد مغذی باشد. اگر نگران این موضوع می باشید به ویژه اگر دارای یک رژیم غذایی ضعیف، سیستم ایمنی سرکوب شده و ضعیف و یا به طور کلی ناخوش هستید، با پزشک تان در این زمینه صحبت کنید.

۳- در ۴۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح، در مصر، مردان معجونی از روغن، خرما و خاک بدن حیوانات مرده را بر روی پوست سر طاسشان می مالیدند به این امید که موجب رشد مو شود. با این وجود، مالش یا تحریک پوست سر ممکن است یک درمان زمان بر باشد اما از ریزش مو جلوگیری نمی کند. در حقیقت، نشان داده شده است که در افرادی با پوست سر تقریبا خشک، مالش دادن شدید یک حوله بر روی پوست سر و استفاده از یک برس زبر می تواند باعث شود ریزش موی سر افزایش یابد.

onehow

از سال 93 وب سایت چگونگی را راه انداختیم و سعی می کنیم مقالات مفید و ارزشمندی را برای شما عزیزان در وان هو منتشر کنیم.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن